[...] ta dyscyplina biedna.. Jadąc na jakas walkę MMA obojętnie czy wygram czy przegram wracam do domu nie tylko z rozwalona gębą ale i mam do domu kilka zł . Chodzi o to ze tyle pracy w to wkładamy, nie mając szczęścia ani dnia nie mamy nic. ;( POZDRAWIAM WSZYSTKICH CO TRZYMALI KCIUKI I KIBICOWALI MI ORAZ FIRMIE "PITBULL" i "URSUS" za wsparcie w tych [...]
[...] problem wódki - tylko osoby która ją pije i robi burdel w domu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:21:13 Też jestem zdania, że psychika odgrywa kluczową rolę w pracy nad sylwetką. Tak samo, co osoba to inne rezultaty. Jednym metabolizm przy VLCD zwolni bardziej, innym mniej. Jedni będą potrafili zrobić dobry reverse i ich ciało im w [...]
Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]
[...] również. Tu nie ma świętych krów. Może i Ciebie nie znamy - ale to jest net i to co od czasu do czasu tu wrzucisz to mówiąc szczerze nijak się ma do ciężkiej i wytrwałej pracy. Wybacz - ale przelatujesz tu niczym lisć na wietrze i nie dajesz żadnej podstawy by sądzić że to co napisałaś o swoim wysiłku jest faktem rzeczywistym. "Chcę tu [...]
[...] , po orbiterku zjadam ser chudy plus jogurt naturalny ze szczypiorkiem i to mieszam do tego czasem kromka chleba czarnego :) tak wygląda moj rozkład dnia , a jeśli jestem w pracy niestety co drugi dzień to zabieram tam ze sobą 3 bułki razowe z wędliną i ogórkiem zielonym do tego 2 jabłka 2banany i jogurt krasnystaw :) staram się jeść zdrowo i [...]
[...] z hantlami. * MC - ja się w nim dobrze czuję, o ile pracuję z dostosowanym obciążeniem do siebie. Zalecenia: stosować mały progres, więc dopóki nie odczuję złej pracy to zostaje. Nie wiem w takim razie co z wyciskaniem sztangi i wypadami. Muszę więcej poczytać, doinformować się, wybrać do fizjo pogadać też z naszym na siłowni, aby [...]
A co sie stalo,ze nie mozesz? W czwartek nic nie wyszlo z biegania , musialam zostac w pracy do pozna potem wrocilam i jedyne co zrobilam to poszlam na dluzszy spacer z piesem. Piatek, 18.12 trening: Ćwiczenie 1 Zakrok w bok do oporu. 45 sekund przerwy Sit up Ćwiczenie 2 W leżeniu wypychanie biodra w górę na jednej nodze z talerzem 5 kg 4x15 [...]
[...] a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej jadę tym schematem P/P/L cały czas cos poprawając. Siłowo czuje się kaleką hahah, trzesą mi się [...]
[...] 5x70 Żolnierskie stojac 45x8 Tak wygląda luty w liczbach GENERALNIE JESTEM ZADOWOLONY - WSZYSTKO IDZIE DOBRYM TOREM @Mka dla mnie relacje w pracy sa ważniejsze od poziomu wysiłku potrzebnego do jej wykonania. Cokolwiek miała na myśli, dziś czuję się dobrze, GENERALNIE Z MIESIACA JESTEM ZADOWOLONY - REDUKCJA IDZIE [...]
[...] 21 i o 4 pracuje od 2do4 później od 7 do 17 w dni treningowe cwicze od 17 do 18 czasem nieco dluzje.. pracuje na statku wiec nie mam problemu z szybkim dostępem do koryta pracy i silki hehehehe.. na potrawy jakie jem nie mam tu większego wplywu ale nie ma tak ze brakuje jest tyle ze wręcz nie da się teog zjeść :D wiec jem posiłki bedac [...]
[...] oglądałem niestety przegrany mecz, a dzisiaj po 4h snu na siłkę. Mimo wszystko trening fajnie wszedł, a w ciągu dnia poprawił mi się humor - okazało się, że mam dostęp w pracy do vouchera na runmageddon, więc 30.07 startuję :) 1.Przysiad przedni 10p x 40, 42, 44, 46x2 2.Martwy ciąg 100 x 5p, x7p, 104x 5p, 108x 5p, 110 x 5p 3.Prostowanie [...]
[...] Przesłanki te zazwyczaj powiązane są ze wzrostem poziomu kreatyniny. Kreatynina w badaniach diagnostycznych wykorzystywana jest do oznaczania funkcji nerek i ich prawidłowej pracy. Wzrost kreatyniny często powiązany jest z problemami struktur nerkowych, a mianowicie z ich niewydolnością. Jednak co oznacza jej wzrost gdy spożywamy kreatynę? U osób [...]
[...] Time w starciu, które mogło mu dać szansę walki o pas FEN, musiał odklepać balachę wykonaną przez Pawła Żelazowskiego. Ta bolesna porażka zmotywowała go do jeszcze cięższej pracy. Odzimkowski do walki w katowickim Spodku przystąpi bogatszy m.in. o miesiąc intensywnych treningów w jednym z najlepszych ośrodków treningowych MMA na świecie – [...]
[...] Ćwiczenie 8 Plank – 3 razy maksymalny czas Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej techniki we wszystkich ćwiczeniach. Nie śpiesz się, skup się na prawidłowym ruchu, spięciu i pracy mięśni. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tygodniowy_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82owni.-t491450.html [...]
[...] żeby szybciej osiągnąć cel aczkolwiek pewnie robię to źle. Co do odżywki węglowodanowej chciałem tak uzupełnić drobne straty po śnie przed treningiem pobudka o 8 trening zaczynam o 9 Co do posiłku o godzinie 18 "Placek" większość posiłków jem poza domem a ten właśnie wypada w pracy który jem w biegu i aktualnie nie mam pomysłu na coś lepszego :)
[...] odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia [...]
[...] Pamiętaj o gęsto odżywczych posiłkach oraz o wartościowych produktach, dzięki którym dostarczysz sporą ilość witamin oraz składników mineralnych, niezbędnych do poprawnej pracy, a także wzrostu organizmu. Warto oznaczyć witaminę D 25 (OH) i zacząć suplementację, o ile badanie wykaże niedobór. [...]
Niestety nasz organizm nie jest idealny i wraz z wiekiem oraz obciążeniami pracy fizycznej, siedzącej, treningami, niestety zużywamy do w pewnym stopniu. Najbardziej do powstania różnego rodzaju mikrourazów przyczyniają się błędy treningowe. Wyróżnić tutaj należy: - słabą rozgrzewkę: [...]
[...] jeśli nasze przedramiona na trening nie reagują wzrostem to trzeba im zaaplikować w kolejnych mikrocyklach treningowych dedykowane ćwiczenia. Tak aby poruszyć je do cięższej pracy i niejako zmusić do wzrostu. Taka teoria niestety często zderza się ze ścianą w praktyce. Bo zasadniczo nasze przedramiona dobrze reagują na trening i rozwijają się, [...]
[...] tego zrobić. Ma 44 lata. Jest wspaniałym facetem. Miał wspaniałą karierę. Tak, powiedziałbym, że to prawdopodobnie koniec.” Wydaje się, że Maia będzie miał również trochę pracy do wykonania, aby przekonać Diaza. Nate został zapytany na konferencji przed UFC 263, czy byłby zainteresowany pojedynkiem z Maią. Diaz odpowiedział, że ponieważ [...]
Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie
